近日，网上有一条名为“长期饮用纯净水会导致钙流失”的传闻，就引起了央视财经《是真的吗》栏目的注意，文中称：纯净水缺乏微量元素，长期喝会导致营养缺乏，容易缺钙甚至脱钙。为此，《是真的吗》栏目记者向相关专家进行了求证。

北京中医药大学第三附属医院微创关节科主任田向东：“第一，人体摄取钙，水并不是主要途径。不管是纯净水还是自来水，摄取途径主要在食物还有阳光照射等等，所以这个问题不能说是真的，太绝对了。”

中国人民解放军309医院营养科主任左小霞：“我们中国居民膳食宝塔，中国居民营养素的摄入量，推荐是成人每天摄入八百毫克钙。就算喝两升矿泉水，摄入的钙含量大概是八毫克，和八百毫克相比，只占到百分之一。”

专家告诉记者，喝水并不是补充钙质的主要途径。而喝纯净水也不会对钙的吸收有所影响。那么，真正会导致钙流失的主要因素又是什么呢？

北京中医药大学第三附属医院微创关节科主任田向东：“第一，随着年龄增长，对钙的吸收能力下降；第二，是女性朋友们的闭经期，雌激素水平下降，从而导致钙的吸收能力下降；第三，不良的饮食习惯、生活习惯，包括酗酒、大量的抽烟，熬夜；其次，还有一些人群不喜欢到户外活动，一方面，缺少运动，这样身体运行不起来，血液运行不起来，也会造成钙流失，另一方面，特别重要的因素是缺少日光的照射，日光照射是非常重要的。通过紫外线的照射之后，人体可以从紫外线经过转化，变成维生素D3，它就像一个搬运工，吃完钙，钙通过胃进入到血液，而它怎么进到骨头里呢？搬运工就是维生素D。”

原来，饮食上钙摄入量不足，不良生活习惯，激素水平下降、维生素D水平、运动量，以及阳光照射等这些因素，才是导致钙流失的主要原因。

中国人民解放军309医院营养科主任左小霞：“我个人的建议是，纯净水可以喝，但是不能长期大量单一的喝。这样确实会让身体缺少一些矿物质的元素。现在正常的成年人每天饮水一千五百到一千七百毫升。可以是矿泉水、白开水加一些淡茶水，都是非常好的补充。我个人建议，喝水要少量多次，如果尿液呈淡黄色，今天喝的水，就是比较适宜的。”

专家告诉我们，生活中只要符合国家饮用水安全标准的水，都可以作为日常饮用水，不会影响健康。但纯净水最好不要单一的喝。另外，我们要引起注意的是，家中如果使用的是饮水机，以及净水装置，必须要定期进行清洗，以免内部滋生细菌，影响健康。

你喝对了吗？